上个月一周五练加干净饮食 体重没减还增了 每天都是100-102之间 持续了三周
最后一周来例假休息7天，每天尽量把想吃的在下午4点前吃完，白天多喝水，到了例假快结束的那两天体重100.5左右
昨天例假结束后第一天力量训练前喝了一大杯水和一杯黑咖啡，然后开始狂排水，两个小时健身房跑了三次洗手间，一个半小时力量20分钟爬坡有氧。
中午吃饱后下午出门办事没来得及吃东西，晚上回来一杯希腊酸奶加一点granola，今天早起体重98.5[喵喵]

前三周体重没降大概率是恢复训练期间身体大量储水，所以每天都运动但体重还重了，不过肩背看着都有在变薄所以我也不太着急，这一个月下来背已经瘦了一圈了，脸也紧致了，运动真好，运动使人年轻！