早上好DAY246
今日有氧45min（无跳跃全站立）
又发现一套性价比高的跟练，动作难度不高，适合新老手（老手把这当力量后有氧也行）
昨天的臀腿练得直到今天还有撕裂疼痛感[淡淡的]加上今天的箭步蹲和深蹲动作会更有feel

这套会流汗心率也高（最高160） ​