【#让人不知不觉就长胖的习惯#】#20岁女生长期开灯睡觉胖到200斤# 生活中很多不起眼的小事都会增加脂肪。有以下习惯的人要留意：

[NO]开灯睡觉
荷兰莱顿大学一项研究发现，睡觉时开灯的人更容易发胖。

[NO]睡前玩手机
手机和电脑发出的蓝光会抑制褪黑素分泌，干扰生物钟，影响夜间睡眠。睡眠不好，大脑需要能量，渴望糖分，身体为了让大脑保持清醒，容易过度摄入含糖食物。睡眠不足还会影响内分泌，减慢新陈代谢，从而增加体脂。

[NO]熬夜追剧
夜晚长时间观看电视与摄入更多热量紧密相关，因为会吃更多不健康的垃圾食品，如薯片、辣条等。

[NO]晚餐吃太晚
晚餐应睡前3小时或更早吃完。睡觉时，身体会停止消化，如果胃肠中有食物，会将身体的注意力从修复身体转移到消化食物上。如果食物热量没得到充分消耗，最终会变成腹部脂肪。