我们blueshit上海分部的研究，蛮好的：
睡眠时间通常在7-8小时都挺好，一般七个小时出头一点就够，
日常睡不够的，周末补1-2小时就够，睡多了反而影响代谢。

那种日常怎么睡都没精神的，不是单纯睡眠问题，而是营养生活各方面都有问题 ​