#跑步[超话]# 今天准备良好，做周一的课。
15分钟节奏跑，5组3分钟间歇。前后各10分钟慢跑。
小伙伴带跑，不用我频繁看表，感觉自己跑顶不下来。
早上不到5点醒了，吃了一个鸡蛋两块饼干。
两个半小时后来跑，跑完一杯蛋白粉，一根香蕉。
AI建议的，减少肌肉流失，蛋白质配合碳水效果最佳。
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发布于 山东