【菠菜+彩椒，这样搭才真补铁！】
很多人说菠菜补铁没用，其实是吃法不对。
菠菜里的铁是植物铁，吸收率低，但搭配彩椒（甜椒）就大不一样。
✅ 彩椒富含维生素C，能大幅促进铁吸收
✅ 菠菜先焯水去草酸，不堵铁、不堵钙
✅ 两者一起炒，补铁效率直接翻倍
给高考孩子吃：
补铁、补气血、防疲劳、护大脑，
清淡又营养，比单吃菠菜靠谱太多。
简单一搭配，营养翻几倍～
#生活手记##营养健康#
发布于 北京
杏林家风母与子