前几年一直忽视的补给我觉得就是镁和钙

钙我知道要补，但是我对他的重视程度还是不够！总觉得还年轻老人孩子更需要再补钙，甚至总是会主动选择忽略补钙！我才知道过了30岁，钙就补不上了。这个补不上不是说吃钙片没有用，是你咋怎么补也只能补上身体流失的钙。它这个储蓄量不会再增加了。

小的时候我看那种美妆综艺可能是美丽俏佳人，里面说吃香蕉可以美腿，里面里面富含镁。所以我小时候超级刻意去吃香蕉哈哈哈。其实没啥太大关系。但是女生确实需要补镁，它是天然的情绪稳定剂，对女生来说补镁很多好处，首先就是经前综合症来月经前情绪波动到自己都吓一跳的可以试试补镁，而且对月经中的痛经也有缓解。其次就是帮助钙吸收，改善骨骼健康。还有个很重要的就是缓解肌肉紧张，随意很多健身的人都会补镁，镁对睡眠也有改善。