大家注意！[药][药]

刚刚去健身房上坡走时发现心率飘移厉害，头20分钟Zone 2心率，后20分钟心率升到Zone 3去了。过去几天睡眠都不错（谢谢睡眠饮），我想了一下，应该是大前天献血的关系。

献血后，水分会在1-2天内补充回来，但红细胞的完全恢复需要4-8周。红细胞是氧气的载体，献血后载体少了，携氧能力下降，心脏需要增加跳动频率来弥补氧气不足。运动时心率就会升高，过早进入无氧区。

我以前献完血直接冲进健身房，根本没当回事，但现在回想下其实不值得。不管你身体再怎么好，红细胞的再生速度是生化硬指标，不以意志为转移的。

所以这几天还是要降低下强度，而且加强摄入铁质（红肉、肝脏）和维生素 C，辅助血红蛋白合成好了。

#献血[超话]#