懒人必存的低成本的养生小妙招

1、吃番茄：每天吃1个大蕃茄，抗氧化保护毛囊和头皮不受自由基的损害

2、胃不好的人不能喝粥，小米粥是寒性的，大多数人不知道

3、长寿秘诀是，不要吃太好，不要吃太饱，睡觉四、8小时，少生气，少锻炼(常规生活所需的运动都够了)

4、丰富饮食，多吃颜色鲜艳的食物，比如番茄，葡萄，能帮助抵抗氧化美白。想要白得快，白得发光，就吃纽斯特vcve／葡萄籽，便宜又高效，用不了多久就能看到皮肤越来越白净通透，我当时吃了一个多月就已经有了白的迹象，黄气一点点褪掉皮肤白得特别明显，不假白是由内而外透出来的光泽感，现在无论跟谁出去玩，我都是合照里最白的一个。

5、控糖：从不喝奶茶、饮料，甜品非常少吃;五、晚上不吃饭，空腹睡觉，第二天坚持早起吃早餐;每天一斤绿叶蔬菜;每天喝足量的温开水。

6、每天坚持泡运动出汗：去做有氧运动，例如跳绳跑步，可以排汗

7、吃柠檬心：每天吃一个柠檬，柠檬含有丰富的柠檬酸和维生素C，可以润泽头发，养护头发，还散发着果香

8、女生豆类少吃⋯容易多囊，气血虚的女生把奶茶换成众榆庄玫瑰姜枣茶，里面都是红枣、枸杞、玫瑰、桂圆，这些东西是最养女孩子身体的了，能够很好的缓解痛经、补充气血，之前姨妈期痛的冒汗，喝了两次以后天天都是平安夜，气血足了皮肤也白里透红的更好看了。

9、早不洗头，饿不洗澡，汗水没干，冷水不沾，热水泡脚，温水刷牙，冷水洗脸，男不离韭，女不理藕，多吃大蒜，细菌走远，油炸烧烤，不吃为好，饭前喝汤 胜过药方

10、睡觉：不要熬夜，熬夜一时爽，掉发火葬厂会，每天11点前必须上床睡觉，1个星期让自己睡1天懒觉，睡到自然醒的那种

11、敏感肌油痘肌80%都是自己作出来的，但是美容院不会给你说，还卖给你一点用都没有的产品，真正皮肤好的前提是补水补到位，坚持2天敷一次冰柚山羊奶面膜给肌肤补水，每次敷完脸嘎嘎嫩,毛孔嘎嘎缩，掀开那一刻,就能体会什么叫提壶灌顶，滋润程度不亚于一口气喝了1L的水

12、我记得看倪师视频说，很晚还吃夜宵，不等消化干净就睡觉，长此以往易得糖尿病

13、不吃种子油能减少肌肤和身体20%-50%的毛病，可以吃有机橄榄油，椰子油

14、总的一句话就是短期的熬夜对身体没有大的损伤!若是长期的熬夜那对身体的损害是最致命的!怎么补都不行!千万别长期的熬夜!

15、洗头两天一次即可，不要太勤。油头的话都去买凡青洗发水，卡诗平替，包好用的，我每次洗完头皮巨无敌清爽，不紧绷也不会发痒，头发可蓬松了！而且还很柔顺！重点是三天过去了完全没塌，头皮只有一点点油，没见过比它更牛的，已经锁死了！

16、感觉有点要感冒，马上吃维C。来大姨妈吃补铁的。平时加强运动。

17、八段锦，一定要坚持八段锦，我就是那种体十四、质很差的，非常虚，整天没力气。提不起精神，走几步路都累那种，练了八段锦几个月，真的，走路都挺胸抬头，感觉年轻了好几岁的样子

18、多泡脚，能让身体放松，加快血液循环，促进身体代谢，排毒，能让身体里的垃圾很快排出去，这样皮肤就能白白净净、光滑润泽。如果有脚气脚臭，就用白醋兑水泡脚，再涂威尔泰百草膏，几次就好了，之前我脚趾流黄水结痂，还有水泡臭味，还痒的钻心，现在都这样好了！

19、早上豆浆，晚上泡脚，吃维生素+钙片，睡觉穿袜子，每周艾灸一次，多喝温水或者养生茶，有条件的可以每周出去做一次头疗

20、勤晒太阳，选择上午太阳光微弱的时候，可以增强体质

21、多踮脚，踮脚的时候，前脚掌着力脚趾起着支撑作用，每天30~50个，小腿微酸即可。

22、每天坐办公室八小时，大便好几天才一次，肚子又鼓又硬，减肥药换了好几款，小腹还是减不下去！后来才知道，我不是胖是肠道堵了！闺蜜让我试试细腰妹肚肚茶，喝了当天就见效，排便超顺畅，肚子立马软了一圈！拉出的便便巨臭，还有油花，这是在刮油，油腻刮干净了，没特意减肥，喝了1个月就瘦了10斤。

23、多跳绳，可以选择下午5~6点和晚上7~9点时间段跳绳，跳前5分钟记得热身，一周5次即可，一次200个左右。

24、中医人建议你晚上可以少吃 不要不吃

25、多睡觉，用真丝枕巾，保证充足睡眠，长期熬夜失眠不仅会造成发胖、黑眼圈等，导致脸垮

26、少吃油煎油炸、烧烤、辛辣的东西，不仅长胖还会爆痘，脸上有痘痘痘印不好看，去网上搜仁秀祛痘精华，晚上厚涂一次,白天薄涂一次，那种大红痘，基本两三天就能平掉，皮肤干干净净的一点痘印都没留

27、清淡饮食:少吃油腻油炸食物毛孔变大，脸色也会变蜡黄。

28、准备一把气垫梳或者木梳，最好是有按摩头皮的功效，每天睡前梳头发，梳几十下，从发根梳到发尾，不仅对头发好，而且促进血液循环，减少摩擦。