#甜玉米小课堂#本来是问问有没有人开减肥专栏的[柯基]那我分享一下朋友教我的一个比较适合我的办法吧

很多人都是靠饿，但是饿了很久就会打开食欲，又会吃得很多，证明血糖升的太快
1️⃣第一步先吃菜，吃粗纤维（芹菜，西兰花，菠菜）都是一些低热量高纤维类的
2️⃣第二步吃蛋白（虾，鸡蛋）
3️⃣第三步吃碳水（建议吃糙米饭团）
4️⃣最后垫一块脂肪，建议大家吃纯黑巧，一小块就够了
血糖升的慢一些，食欲就不会打开，按照这个方法吃我会不那么容易饿

记得每天要喝足够量的水哦～最好是温水

卡平台期时，代谢慢，正常吃一顿高碳骗代谢，把代谢拉高

以上方法比较适合我，希望也可以帮助到正在减肥的米米