【#建议失眠的人在床头放点橘子皮#】#闻柑橘香有助于睡眠# 山东中医药大学第二附属医院康复医学科主任医师周霞2024年在健康时报刊文介绍，橘子皮中含有丰富的柑橘类特有芳香化合物，如柑橘醛，这些芳香化合物具有镇静和放松神经系统的作用，有助于进入更为平静的睡眠状态。橘子的香味通常具有温暖和舒缓的功能，能够建立有助于睡眠松弛的条件反射：一闻到橘子皮的香味，身体就会自然进入放松的休息状态。

床头放橘子皮这样做，让助眠效果更好：

[星星] 1.橘子皮不用全剥：只需要把顶部的皮剥掉一小块（2~3厘米），露出一点果肉就行。全剥皮的话，香味会在 2 小时内散完，还容易招小虫子；不剥皮的话，香味又散不出来。半剥皮能让香味能持续6~8小时，刚好覆盖一整晚的睡眠。

[星星] 2.离床头10厘米：太远太近效果都不好，最佳位置是 “床头桌的边缘”，离你的头部大概 10厘米，这样香味能轻轻飘到鼻子边，不浓不淡，刚好让大脑放松。

[星星] 3.勤更换：橘子放久了会干皮，香味会变淡，甚至散出 “酒味”。仅剥顶部的皮，换下来的橘子还能正常吃，一点不浪费。#吃剩的橘子皮可以做洗洁精#