失眠时，试试这个“呼吸调节法”：闭气10-20秒，再缓缓呼出，重复几次，常常很快就能沉入深层睡眠。
从中医角度看，这招有用，是因为很多时候失眠是“阳不入阴”或“心肾不交”引起的。
如果你思虑多、焦虑、感觉虚烦（就是累却睡不着），那很可能是心火飘在上面下不来，肾水也上不去，中医称为 “心肾不交” 或 “阳不入阴”。
这套呼吸调节法通过向下引导呼气，将上浮的心火拉下来，去温煦下面的肾水；同时，也将下焦的肾水之气升引上去，滋养心神。这一来一回，就促进了“心肾相交”，阴阳重新恢复平衡，从而达到助眠的效果。
如果你失眠时伴有：头脑停不下来、心烦、口干、腰腿酸软、乏力却精神亢奋，这种方法尤其值得一试。#心肾不交##心肾不交导致总失眠怎么办##失眠##安神助眠##中医[超话]##健康生活##助眠小技巧#