人是很节能的，爬坡45分钟才消耗150大卡，相当于少吃一根卤鸡腿，所以说来说去，想要减肥成功，还是要少吃+挨饿。
按“蛋白质+优质碳水+膳食纤维+维生素”这个结构吃，均衡的少吃+适量运动会瘦得很快，多吃多运动不会变胖，但体重下降很缓慢，想要掉秤，就是要调整饮食结构+制造热量差的[ok] ​