网传张雪峰因为跑步运动而心脏骤停抢救中，不过不知道这个事情是真是假，不过需要提醒大家，适度运动有益于身体健康，但不要运动过量过量，这几种情况下不要做跑步、跳绳、游泳等剧烈运动：

1、工作过于劳累，工作压力工作强度太大；

2、经常熬夜，或刚熬了通宵，严重睡眠不足；

3、得了重感冒、肺炎、心肌炎等疾病，还没完全痊愈；

4、有心脏病高血压等基础疾病的；

5、喝了很多酒，还在醉酒或酒醒没多久；

6、平时一点不运动，突然跑几公里十公里，突然剧烈高强度剧烈运动；

有这几种情况的的，如果猛然运动，极容易出现心源猝死、脑梗死、脑溢血之类的严重问题。

像张雪峰老师这种，平时经常熬夜直播、高强度工作，非常劳累，工作强度很大，还本来就有一定疾病史，还跑马拉松和5公里以上长跑，一个月跑量还挺多，跑长距离，确实是比较危险的.,.....

特别的，一般人，没有经过很长时间训练准备且有良好的身体基础，就不要轻易去挑战马拉松（半马、全马）、铁人三项、十公里跑步、几公里距离游泳之类的高强度运动。

瑜伽、低强度力量训练、慢游泳、散步、慢慢爬山之类较低强度的运动，更适合普通人，更健康，更可持续。

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