#张雪峰# 希望一切平安[祈祷][祈祷][祈祷]

心源性猝死患者最有效的抢救时间只有4~10分钟——连续用力不间断的胸外按压比人工呼吸更重要➠http://t.cn/AXfnJZmZ
注意篮球、跑步和羽毛球，以及下午15~21时之间的剧烈运动，以及心源性猝死的急救细节操作➠http://t.cn/AXfnJZmA

坚持高强度运动，有时候是有风险的，因为如图1~图9所示——运动与心脏健康的关系是呈现U型的，平时很少运动，那么心脏就会出现问题，但是如果进行强度过于剧烈的运动，心脏也会扛不住，出现心梗猝死（心脏缺血）——尤其是运动中出现（胸闷、胸痛、心慌、心跳乱、头晕、眼前发黑、呼吸困难、异常疲劳），请立刻停止剧烈运动，抓紧切换到中低强度，几秒钟之后停下来，把上衣解松，保持呼吸畅通。

如果还是不舒服，就得赶紧拨打120急救。

如果家人在身边，请立刻在黄金4分钟内——进行胸外按压（CPR）+使用AED除颤（最有效）。

请大家遵医嘱参阅。