#张雪峰#望一切安好。

虽然我提倡健身，提倡减脂，但是我也反复的说「量力而行」，比如最近我比较忙，打卡次数就明显减少了，该睡觉的时候，我也会马上睡。

你要时刻关注身体的变化，好好的供奉五脏庙，也要仔细聆听身体的信号。永远记得：身体是革命的本钱。

体重进入了一个新的平台期，上一次是102斤，这一次是96斤。感觉这些数字巨像股市的支撑位诶，破了就破了，有人问我，进入一个新的体重是什么感觉？对，是要记住身体的感觉，我要记住股市的感觉。

1️⃣所有地方都是等比缩小的，比如胳膊、腿的维度，连手和脚都细了，脸和头都小了，包括脖子。我量了下围度记录一下，臀围89，腰围66，胸围86，小腿30，大腿44。

2️⃣所有衣服都可以穿上去了，所有针织衫和T恤都变得好看，随便穿，因为人薄了。那些小了的牛仔裤一点也不觉得紧了。鞋子会觉得大了点。

3️⃣最典型的就是皮肤不容易出油了，人也不容易饿了，不会总想吃零食，也不想吃重口味的东西，吃饭就够了。

4️⃣会比原来怕冷一点，然后坐着臀部容易疼一些，因为脂肪没那么厚了。

5️⃣免疫力和抵抗力没有问题，反而觉得舒服很多，当然了，我也有在吃鱼油和辅酶。

6️⃣因为饮食没有刻意控制，也不会便秘，偶尔时间来不及，会来不及嗯嗯，这时候益生菌就派上用场了。

7️⃣🐻没有明显变小，可能和蛋白质脂肪摄入正常有关。

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