心源性猝死多由心脏突发恶性心律失常、心梗等引发，1小时内快速死亡。剧烈运动、过度运动是重要诱因——心脏负荷骤增，易诱发缺血、室颤，平时看似健康的人也可能突发意外。熬夜、劳累、三高、长期不运动后突然高强度锻炼，风险会大幅升高。运动前热身、量力而行、不适即停，能有效降低危 险。
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