我也运动好多年了，分享一些心得。

我知道很多在事业上比较要的人，锻炼的时候也会非常要性十足，比如一定要跑够多少多少，一定要短时间达到多少目标。

但是运动健身不是这样的，核心是感受肌肉和控制身体。

比如我很少冲击大重量，因为一旦受伤需要非常长时间康复，我只会逐步递增，感受肌肉发力。举铁的时候只要稍微觉得哪个关节不舒服，或者有氧跑步心累得慌，立刻就休息回家。

没必要那么强求自己，无论多长时间多少卡路里，你只需要知道锻炼了肯定比不锻炼强就够了。