#运动方式和强度不当或触发心脏问题# 都说“运动是良医”，但不当的运动方式、时间和强度，反而可能成为触发心脏事件的“最后一根稻草”。
浙江医院曾在同一天连续收治了两个38岁宝爸，且都发生在剧烈运动后。一个是打了10分钟羽毛球，因心前区剧烈绞痛被送进了急诊；还有一个是周末带着孩子爬山，隔天就因剧烈胸痛被送到了急诊，最后被证实也是心梗。
医生表示，对于“三高”和年龄大于35岁人群，强烈建议进行运动试验的评估。世界卫生组织推荐成年人每周至少150分钟中等强度或75分钟的高强度有氧运动，但必须循序渐进，避免突然增加运动量和强度。
研究表明，心血管事件存在“时间聚集”现象，高风险时段集中在早晨6点至中午12点，8-10点为峰值，由昼夜节律决定。通过“时间治疗学”调整用药和生活方式，可降低约30%晨发风险。
真正有益的运动应以提升心脏储备能力为目标，综合进行有氧、力量、柔韧及平衡训练，比单一追求肌肉量或低体脂率更利于心脏健康。http://t.cn/AXfmVsVa