张雪峰这件事让我感触挺大的，因为曾经从事公关工作，认识一些大公司同行，好几家公司都爆发过猝死案例，里面有一些是有健身习惯的…

在过去，我会单纯认为是工作压力太大了，居然能压垮健康体魄，后来我才知道，竞技运动员的年猝死率是非竞技年轻人员的2.5倍。

过劳/带病+剧烈运动是引发悲剧的典型组合。

官方统计过，在运动猝死的项目里面，34%案例源自于跑步，这是最让人觉得没啥压力的项目。

当一个人过劳时，交感神经会处于兴奋状态，分泌大量儿茶酚胺（肾上腺素），本意是想让人保持清醒。运动行为也会分泌肾上腺素，过劳+运动，两者的效果叠加会形成交感神经风暴，导致心率飙升、血管剧烈收缩，极易诱发恶性心律失常，张雪峰的过劳+跑步，直接让他的心脏骤停了…

但这类猝死事件，是很难在公关层面讲清楚的，公众只会认为公司极限压榨了员工，没想过员工也会过度压榨自己的精力与体魄。

张雪峰是一个劳模般的老板，在倒下时穿着健身服+短裤，这件事的原理才会得到全方位的阐释…

过劳、带病、胸闷、心悸、冷汗，不要健身。

我有位好朋友也是千万粉丝量级的大号，群里聊张雪峰事件的时候，他说:“这两年我最大的进步就是吃安眠药，强制规律作息。”

我就在感慨啊，真正的自律，是懂得在身体需要休息时，果断地停下来。