大家如果生活工作压力大，真的不要过度健身，尤其是中年的朋友们。健身的原理是让身体承受一定量的过载损伤，然后让身体修复变得更强，来适应比平时更大的运动负荷。中年人的身体修复能力差了，工作的损伤本身就很大，再过度锻炼，身体就修复不过来了。

人小的时候可以多锻炼，尤其是青春期，那时候正长身体，那时候修复的快，更容易增强心肺功能。年纪大了就量力而行吧，睡觉本身也是一种养生。

张雪峰老师太可惜了，才刚过40岁，以前还经常在直播里讲自己喜欢长跑，工作压力大就不该这样跑了，哎。祝首页各位中老年朋友保重好身体，希望我们健康的度过接下来的二十年，平安的进入老年阶段。