我记得我以前科普过，就是程序员，高强度工作后，千万不要再高强度运动。

张雪峰其实犯的就是这个错误，高强度工作后，应该休息，很多人有一个补偿心理，觉得工作后，我赶紧运动把身体变好，其实不是这样的，工作后，你的身体处于最虚弱的状态，用西医的说法，你的免疫系统变弱，用中医的说法，你现在气血两亏。

这时候要静养，而不是运动，运动只会加重你的负担。

我见过最早的一个猝死案例，是我大学隔壁班同学，那哥们一学期没学习，在期末考试前，连续突击三个通宵，几门都是高分通过，然后又去网吧庆祝玩了个通宵，第二天回寝室看见班里在打篮球比赛，就去打了会篮球。

就这顶级的脑力和身体素质，在回寝室的时候，忽然猝死，再也没有抢救回来，走的时候才20岁。