晚上会诊完，去慢跑了5km，回来洗了个澡，打开手机一看，满屏雪峰老师猝死的消息，

斯人已逝，无不痛惜，也再次把#心源性猝死#这个话题拉回到大家的视野和讨论中，

其实，Q更想说的是，作为都是差不多这个年纪的群体，上有老下有小，对健康的渴求是远胜任何人的，生怕自己倒下了了，一家人无依无靠。

所以除了承担所有，这个年纪的我们，只要是头脑还比较清晰的，对自己身体还是有追求的，或者有焦虑的，都不约而同的会迷上“跑步”，或者其他形式的运动，跑步是大家选的最多的，因为时间最自由，最适合忙碌中穿插进行。

跑了这么些年，Q能够清晰的感受到，身体机能是有上限的。前两年跑步觉得一定要有一定速度，配速追求破4。但是自从那年在高原呆了9个月，从新疆回来之后，也许本身身体也在走下坡路，这两年再跑步，我就已经明显感受到跑步中的机体各种警报。

Q自从6年前开始坚持跑步，运动手环（表）就一直带着，这个好处就是，能够随时监测运动过程中的心率。前几年没事，但是这两年我发现，只要我在气温低于15℃的环境下跑步，配速稍微快一些，心率很容易超越自己的上限（180），被手表提示“心率过快！”，刚开始几次提醒可能没注意，但渐渐会发现继续忽视这个提醒，身体确实会变得越发难受。

所以，现在每当这个时候，我就会马上放慢脚步，甚至直接由跑变走，让自己的心率逐渐缓慢下来，恢复正常。

除此之外，好几次Q早上起来，手表都会提示，夜间某个时段心率低于40。虽然也咨询过心内的同学，说如果长期跑步的话，这种情况是可能出现的。说不放心可以背个24h动态心电看看。

然而，至今为止，Q也没能抽出时间去背这个动态。直到今天被刷屏，想起自己是该抽出这个时间了。

雪峰老师安息[蜡烛]也愿我们大家都安好～

#qq医生#