特别要强的人，要强就会变成一种习惯，做任何事都会“拼了命”的去做，这就是家族里“拯救者”的行为模式。

比如当年大S为了美白可以吃抗凝血的药，可以连续很多天不吃饭，这种对待身体的残酷就是真的拼了命。

一旦开始运动，就必须坚持每天跑七公里，就算累了也会逼着自己继续跑不能停，这也是拯救者的行为模式。

拯救者，往往是不知疲倦的，并且对脆弱深度恐惧，不敢去链接自己的“疲惫”和“累”，因为感觉到弱=面临失控，就会觉得有危险。所以越是身体感到疲惫，越觉得需要强行修复——继续锻炼。

当一个人在一个领域获得成功以后，也会泛化到生活的其他方面一种自信，那就是觉得只要自己意志力够强大，就能在所有领域取得好的成绩。

但是，运动这件事，如果没有长期坚持运动的习惯，刚开始恢复运动，是必须拿自己当弱鸡的。要循序渐进，从功能性训练开始，慢慢来，逐渐提升心肺能力，恢复大脑与身体的反应、神经与肌肉的链接，逐渐的提升运动能力，增强身体。不能一开始就要求自己像个健身达人一样运动，因为突然的高强度运动，对心肺、关节都是巨大冲击，容易导致运动损伤、横纹肌溶解，甚至诱发心脑血管意外。

唉，对家族的“拯救者”来说，要强的本质是很难改变的，要求自己“必须成功、必须掌控”是强迫性习惯，尤其进入新的领域，依然要证明自己强大，潜意识才能安心。

拯救者在遭遇挫折的时候是很容易自我否定和陷入存在危机的，最怕的就是无能感，反而会忽略身体的信号，比如大S感冒了还要泡温泉也是一样，屏蔽信号。

真正的强大，不是永远不累，而是能链接到身体累的信号并尊重自己的身体累了，允许自己休息。

大家都要真诚的表达累，彼此表示理解和允许，就要这样，我们就要这样，彼此理解彼此允许，不要慕强。慕强的人就是凌弱的人，是霸凌者。

真正的强大，是承认自己有不足之处，而不是扮演金刚战士，全能完美。

我们的身体，是我们的生命盟友，不是我们压榨的工具。

我是建议大家运动的，但我反复强调过，一定要在睡好的时候精力充沛的时候运动，也不要起大早剧烈运动和晚上撸铁，都是伤心的。（早晨和晚上散步走路这种在精力状态好的情况下无碍）

很久没有锻炼过的人，一定要从功能性训练开始，重建神经与肌肉的链接，慢慢来，绝不能逼迫压榨自己的身体到疲惫不堪的程度。

而且，一定要允许自己是个正常人，且接纳生活无常，计划一定会有改变，允许计划有弹性，允许自己有弱的日子和不想动的时候要跟教练请假的时候，必须允许。

坚韧一词，有坚硬，有柔韧。

可以做坚韧的人，但要允许自己可以迂回。

因为身体是我们的盟友，不是供我们压榨的工具。

一旦发觉自己在“咬牙”，就问自己一句话：我这是在滋养自己爱自己，还是在证明自己、压榨自己、逼迫自己？如果我现在停下来，我害怕什么？是害怕自己不够好，还是害怕别人会对我失望？

回到我们这几天说的主题：永远站在自己这一边，不要当霸凌自己的内在批判者。