大家在新建立运动方案或者饮食计划的时候，一定要了解清楚自己的情况，确定是否适合自己这些。
我日常会刷到很多不靠谱或者片面的科普。
前几天看了一个，说减肥的，教大家换算体重对应该吃东西。多少米饭是多收碳水，多少肉和鸡蛋是多少蛋白质等等，说应该吃这么多。乍一看没问题，但这个东西不是谁都适合这么去算的。比如有的人因为超重去减肥，可能自己本身代谢系统或其他方面就有一些问题。那这时是不是还是吃那个“正常情况”下换算出来的份量的碳水、蛋白质、脂肪，就要再权衡。
比如血糖不好的，碳水就要控制，肾不好的，蛋白就要控制，等等。饮食也好，运动也好，都是这样。不要看到一个好像讲的挺有道理的，就盲目去做。还是要充分了解自己的情况再去做，稳妥一点。