现在比较容易猝死的其实就两类人，
1工作强度超高的老板、管理层、自媒体带货主播
2 上夜班或者体力活比较多的打工人

对于第一种我的建议是每年至少1次的全身精细化体检+日常监测心率、血糖、血压和睡眠情况，白天可以戴Apple Watch，晚上可以戴Oura Ring，家中常备心电仪、血压计、指尖血糖仪。
第二种也包括运动过度的情况，
疲劳值过高的时候其实最需要的是睡觉，
如果非要去运动，那也随身带一个运动手表的。
能不上夜班就别上夜班，
本人亲身体会是非常耗气血，
过后需要很长时间去恢复和休养。

还有当你身边所有人都在拼体力精力的时候，
也可以偶尔反思一下，是不是所在的这个行业有问题，
才让生存变得如此艰难，需要拿命换钱的。