#跑步究竟预防心梗还是引发心梗##心源性猝死#运动过量时心脏会发出预警信号，包括：运动中突然胸闷、心慌、头晕，停下也不缓解；莫名心悸、眼前发黑、出冷汗；运动后持续乏力，休息也恢复不过来。出现其中一个信号就要立刻停运动并马上检查。

中年人长跑把控心脏负荷要有技巧：每周跑量涨幅别超10%，月跑72公里的强度别盲目跟风；慢跑以能说话不喘气为标准，不用刻意追求配速；熬夜、疲劳、压力大时直接停跑别硬扛。

若遇到心脏骤停的紧急情况，黄金急救法需记牢：立刻打120，同时喊人拿AED；让患者平躺在硬地上进行心肺复苏，每分钟100-120次胸部按压，按压深度5厘米以上；AED到位后按设备提示操作，坚持施救直到急救人员赶到。

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