经常对一些迫不得已必须熬夜工作的病人说：没事儿的时候少看手机，多闭目养神咪一下，哪怕一分钟都会有很大的改变。大脑的机制里面，有时候只要浅睡眠睡着一下，不需要睡很久，都会有帮助。

以及，我鼓励运动，但大多数人运动的目的不是强壮身体，而是舒畅身心气血。如果不是必要追求健美或者成绩，可以减量运动。 上两周看一篇文章，不是非得醒着时做点啥才是健康的，睡好睡早，对大多数系统性慢性疾病都帮助很大。