#心源性猝死#别拿运动玩命！心源性猝死就藏在盲目过量里！

现在好多人迷信“自律打卡”，觉得运动越狠越好，尤其是中年人，千万别掉进这个坑！过量剧烈运动，正是心源性猝死的高危推手。

身体本就疲惫，还硬撑着搞高强度，心脏瞬间超负荷，直接可能引发心慌、胸闷、胸痛，严重了直接骤停。这不是吓人，是真的会要命。

想保命，这几招必须记牢：
第一，绝不熬夜。保证七八个小时睡眠，让心脏喘口气，别让它白天连轴转。
第二，运动要量力而行。别突然搞剧烈运动，久坐一族先从散步开始，跑步要循序渐进，千万别硬扛。
第三，管住嘴稳住血压。少盐少油，把血压血脂都稳住，给血管减减压。
第四，出现信号立刻停。一旦感觉心慌、冒冷汗、胸口刺痛，马上停下休息求救，别逞强。

运动是为了健康，不是为了玩命。适合自己的才是最好的，平安才是最大的福气 http://t.cn/R2WxCGy