“睡够8小时”其实是一个平均值，不一定适合所有人。

比起死磕8小时，睡眠质量和周期更关键：

· 看周期不看时长：一个睡眠周期约90分钟，成年人通常睡4-5个周期（6-7.5小时）就足够。如果在深度睡眠阶段被强行叫醒，即使睡满8小时也会昏沉。
· 个体差异大：有短睡眠基因者睡6小时就精力充沛；也有人需要9小时才能恢复。
· 如何判断：如果你自然醒后感到神清气爽，白天不需要靠咖啡硬撑，哪怕只睡了6小时，对你来说也是足够的。