【#睡眠碎片化也会让身体发炎#】睡眠质量好不好，时长不是唯一的指标，更关键的因素是睡眠的「连续性」与「深度」。#睡够8小时#但睡得碎、睡眠质量不好，睡眠连续性差，主要表现为频繁觉醒，包括觉醒次数增多、再入睡困难等症状。

频繁的睡眠觉醒，会导致正常的睡眠周期被打断，带来一系列后果↓↓

[淡淡的]增强炎症反应
美国哥伦比亚大学发现，碎片化睡眠干预会长远影响小鼠骨髓的造血功能，增加血液中白细胞的数量。这意味着，睡眠碎片化与炎症反应增强有关。

[淡淡的]让心脏处于“战斗状态”
睡得太碎会过度激活交感神经，使心脏长时间处于战备状态，可引发血管内皮功能紊乱、动脉粥样硬化。

[淡淡的]加速大脑衰老
频繁觉醒可扰乱大脑血管系统中的关键角色——M型周细胞。这类细胞会因此过度活跃，进而影响血脑屏障的稳固性，甚至诱发局部微小血管损伤。

[淡淡的]血糖更易升高
2024年四川大学华西医院研究发现，长期具有碎片化睡眠的小鼠表现出明显的血糖异常，包括血糖水平升高和葡萄糖不耐受，以及胰岛素抵抗。