#高强度工作 不要运动#

高强度工作，可以运动，但是要选对方式、控制强度。

🧘‍♂️低强度运动（快走、拉伸、瑜伽、慢跑）它是恢复性活动，不是额外负担。可以：
◦ 快速缓解大脑疲劳，提升专注力
◦ 释放压力，改善焦虑和情绪
◦ 改善睡眠，让你第二天工作效率更高

💻高强度工作期间，不适合：
◦ 大重量、长时间力量训练
◦ 高强度间歇、极限有氧
◦ 熬夜后空腹猛练
这些会透支身体、增加受伤和猝死风险。

每天10～20分钟低强度运动如：快走、拉伸、跳绳、简单瑜伽
• 原则：微微出汗、心率略升、练完舒服不疲惫
• 实在没时间：每小时起身活动3分钟，也比完全不动强。

所以说：
“高强度工作不要运动”≈ 长期透支身体
正确逻辑是：
高强度工作 → 更要低强度、短时间、规律运动 → 才能扛得住长期高压。 http://t.cn/AXfmreDc