老祖宗的20个养生小动作
搓手吸心:掌心相对，用力快速揉100次，至掌心发热。
提踵站立:踮起脚尖，保持身体平衡坚持1分钟。
眼部旋转:眼球先顺时针缓慢转动10圈，再逆时针转动10圈指梳头部:双手十指微屈作梳，由前额发际梳至脑后，重复L00次空手抓握:用力张开手掌再握拳，每日累计完成300次
高拾腿跑:原地进行高抬腿运动，1分钟内尽力完成最多次数缓慢深吸气，再缓缓呼气，一吸一呼为1次，共腹式呼吸:10次深蹲练习:原地进行标准深蹲，每日完成50次。
转腰活络:腰部向左、右方向各缓慢画圈转动20次。
指尖对敲:双手十指张开，指尖相对，依次轻轻对敲，确保每根手指都活动到踮脚行走:踮起脚尖，慢步行走100步。
金鸡独立:单脚站立，左、右脚各坚持3分钟。
耸肩松肩:双肩用力向上耸起再放松落下，可重复多次。
头部绕环:头部缓慢向前、后、左、右方向画圈转动数次
热水泡脚:每日用热水泡脚数分钟，至双脚温暖舒适。
腹部按摩:每日顺时针方向缓慢揉按腹部数分钟。
卷腹锻炼:每日完成30个卷腹动作，注意节奏，不求快甩臂放松:站立姿势，双臂用力前后甩动，完成100次以上