#高强度工作 不要运动##张雪峰公司发布讣告#
太累真的不要高强度运动， 西式健身？自律即自由？会给身体造成负担。
1.高强度马拉松、跑步，健身房锻炼普通人没有专业系统的指导还是别做，危险系数太高，本质上在透支身体。
2.锻炼身体在早上10：00左右，下午15：00左右，太早身体不适应，尤其忌讳晚上锻炼身体，还有要注意在饭后1-2小时之后再锻炼。
3.节制看手机，中医理论讲，久视伤心，长时间用眼对心脏是种负担。
4.起居有常，饮食有节，节制高盐高糖。
5.消耗和恢复要持平，不能光消耗不给身体恢复的时间。
6.慢跑比快跑较好，不要在徬晚晚上跑，一次性不要跑太长时间，距离过远，要循序渐进。
7.平时还是做八段锦，金刚功长寿功，太极拳这类舒缓的运动比较好，锻炼身体的同时不会透支精血。#心源性猝死##早睡#