#功夫说车[超话]##高强度工作 不要运动##张雪峰公司发布讣告#
兄弟们，听我一句劝：高强度工作之后，真别硬扛着去搞西式健身那套了！什么“自律即自由”，纯属瞎忽悠，身体已经累到极限，再猛练就是纯纯透支。

1. 马拉松、大重量撸铁这种狠活，没专业教练盯着千万别碰，普通人瞎练就是拿健康赌，危险系数直接拉满。
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2. 锻炼挑时间比挑动作重要！早上10点、下午3点左右最合适，大清早身体没醒透，晚上练直接影响睡眠，而且必须等饭后1-2小时再动。
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3. 少刷手机！老祖宗早就说了“久视伤心”，眼睛盯着屏幕没完没了，心脏其实一直在加班。
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4. 作息规律、吃饭节制，高盐高糖的玩意儿少碰，别给身体添额外负担。
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5. 消耗和恢复得持平！光造不补，身体早晚会跟你翻脸。
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6. 跑步就选慢跑，别瞎冲速度，傍晚晚上绝对别跑，距离一点一点加，循序渐进才是王道。
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7. 真想锻炼，不如练八段锦、金刚功、太极拳，慢悠悠的不费劲，既能活动筋骨，还不耗精血，比撸铁靠谱一万倍！