哈佛大学长达34年的研究发现，坚持五种低风险生活方式（不吸烟、健康饮食、规律运动、控制饮酒、保持健康体重）的女性，预期寿命比不遵循者延长14年；男性则延长12年。
我们要避免不良习惯，尤其是熬夜。睡眠不佳是死亡杀手。
熬夜和睡眠不佳会显著增加心脑血管疾病风险：上海交通大学的研究发现，经常熬夜或夜班工作与主要心血管不良事件风险增加92% 相关，其中心力衰竭风险增加106%。
也是心源性猝死的独立危险关键因素，中国人群研究显示，每周熬夜≥3次，心源性猝死风险上升40%；连续熬夜超过10年，冠心病风险增加41%。
张雪峰心源性猝死事件，说明他对运动的认知是有偏差的，而且对加班熬夜对健康损害的认知更是有偏差的，他本人熬夜直播是常态。
在网络上我经常看到很多看似很懂现代科学健康知识的年轻人批判中医中药，科学依据一套又一套，但又毫不在意自己恶劣的生活工作习惯对自己健康巨大的损伤。
那些生活工作习惯很差的人，我建议就别在网路上参与中医西医争论了。纯属浪费时间。
换句话说，流行的抖音短视频会让很多中国人健康更差。不仅是从业者，也包括半夜三更还在刷短视频的人。[举手]#东哥笔记#