中午糙米饭，晚上小米粥，配一些自己做的清爽不油腻的拌菜，其实昨天我也运动了，不过是打羽毛球，比较不激烈。今天会去骑车。最主要是睡眠要规律！回来以后我坚持了两周这样的生活瘦了七八斤。（一周最多两次户外运动，而且不是激烈的） ​