⚠️避免成为#运动性心源性猝死的典型画像#
🌱如果大家有以下状态之一，
请千万不要进行任何高强度运动！
（跑步！跳绳！跳操！力量冲刺！各种球类！）

1️⃣睡眠时长不足： 昨晚睡眠时间少于 6 小时，或者连续/长期睡眠时间短、质量差。

2️⃣身体有信号： 感到胸闷、心慌、头晕、极度疲劳，或者刚经历过感冒、发烧（病毒感染后心肌炎风险极高

3️⃣静息心率偏高： 早上醒来或安静时，心率比平时明显快（例如平时60，今天80+）。

4️⃣应酬的次日： 🍾🍷🍺会干扰代谢并诱发心律失常，叠加运动是对身体的双重打击。

✅优先选择：补充睡觉+健康饮食

✅舒缓运动：户外散步，轻柔拉伸

↓春季～推荐按照图片进行锻炼↓

http://t.cn/AXfuFVTX