#糖尿病[超话]# 【适合老年慢性病患者吃的零食】
　　生活中大家都爱吃一些零食，对于有一些慢性疾病(比如高血糖、高血压、血脂紊乱)的老年人来说，即便喜欢吃零食，往往也不敢多吃。
　　市面上零食的种类丰富，有辣条、薯片等，这些零食也被大众称之为“垃圾食品”。当然也有很多健康的食物归于零食一类。
　　本文与大家分享的是老年糖尿病群体可以吃的一些零食(包含水果在内)，供大家合理选择食用零食。
　　选择血糖生成指数低、可生食的蔬果
　　老年糖尿病患者可以在两餐之间吃一些血糖生成指数低的蔬果(比如黄瓜和番茄)，富含水分的黄瓜和番茄可以洗干净之后直接吃，饱腹感强。
　　黄瓜富含水分，促进尿液排出，对于痛风患者也很有好处。番茄富含维生素C和番茄红素，帮助提高人体的免疫力。
　　选择花青素多的水果+坚果老年糖尿病患者可以把蓝莓作为零食。蓝莓的抗氧化能力强，适量食用可以帮助延缓衰老，并且保护视力。把蓝莓放入无糖酸奶中，酸奶富含钙质和蛋白质，还有很多乳酸菌，可以帮助维持菌群平衡，有助于维护胃肠道健康。同时还可以加入适量的坚果，如杏仁、核桃、松子、开心果等。
　　定时安排吃零食
　　老年糖尿病患者要注意合理安排吃零食的时间，尤其是在血糖控制不理想的情况下。饭后不能马上吃零食，可以安排在两餐之间，比如上午10点左右和下午3点左右。
　　这个时候正餐吃的食物已经消化得差不多了，适量吃零食可以增加饱腹感，利于稳定血糖。
　　控制食用量
　　除了进餐的时间需要注意外，进餐量也要注意控制。比如鸡蛋(50克)或1杯牛奶(150毫升)可以留在上午10点作为加餐吃。在血糖平稳的情况下，下午4点可以吃200克水果(午餐减少25克主食)。
　　外出时随身携带零食
　　糖尿病患者如果遇到外出旅游、加班、参加活动等情况不能按时进餐时，应随身准备一些零食，如饼干、糖果、巧克力等，这样在活动量大而不能及时进餐或出现低血糖症状时可马上进食，预防低血糖的发生。
　　对于肥胖或有糖尿病的老年人来说，含糖量较高的各种糖类和巧克力，最好敬而远之。
　　适合糖尿病患者食用的零食有很多，只要遵循一定的原则和方法，糖友的日常饮食也可以变得有滋有味。#哈尔滨·黑龙江瑞京糖尿病医院[地点]#