Day 92 ☀️ 65.4kg
上肢训练➕核心训练➕有氧
助力引体 45lbs 4×8
单臂划船 45lbs 4×12
对握下拉 85lbs 4×10
坐姿划船 60lbs 4×12
平板卧推 43kg 4×8
哑铃上斜 37.5lbs*2 4×9
(最后一组倒数三个有点问题
绳索夹胸 17lbs 4×10
超程俯卧撑 4×10
悬垂卷腹 5lbs 4×10
斜板卷腹直立 4×12
Hollow Body Hold 4×25s
跑步40mins
发布于 美国