#张雪峰去世#具体来说，猝死有心源性和非心源性两类。顾名思义，心源性猝死是由心血管疾病引发的，我国这类猝死事例每年约有54万例，即每分钟就有1人猝死。非心源性猝死则与抽烟酗酒、过度透支身体、盲目用药、超负荷运动等因素有关。

猝死发生前的信号
● 心悸、心慌、胸闷、呼吸困难；
●各式各样的疼痛，包括胸痛、上腹痛、左肩痛、下颌痛、左上臂疼痛等，疼痛时可以表现为伴有恶心、呕吐、大汗，甚至出现濒死感，觉得自己濒临死亡；
● 晕厥、短暂的意识丧失。 

如果出现上面这些症状，不是一定会猝死，或者一定代表着你有了心脏病。但是出现这些症状了，就一定要开始注意休息，注意定期体检。

采取积极措施  预防猝死发生
1、改变不良的生活方式保持健康、良好的生活习惯，养成规律作息，尽量不熬夜，劳逸结合；戒烟戒酒；保持排便通畅；定期体检。
2、保持适度的运动坚持一周进行3~5次，一次30~60分钟的运动（不包括热身和结束后的整理），有效提升心肺功能。避免一次性进行大量运动，特别是平时没有运动习惯的人，否则可能引起低血糖、心律失常、横纹肌溶解症，甚至危及生命。
3、合理饮食控制体重多食用新鲜的蔬果，增加白肉和豆制品的摄入，避免过多摄入红肉，少吃刺激性食物、减盐、限油，少吃快餐。三餐按时，细嚼慢咽，不要暴饮暴食。因肥胖会使心脏负担加重，所以还要定时监测体重指数（体重指数BMI：体重（千克）/身高（米）的平方，BMI＜24为宜）。
4、保持乐观平和的心态长期处于高压、焦虑、抑郁等紧绷状态下，交感神经系统会长期处于兴奋状态，使心脏负担过大，心脏跳动失常，可能引发心脏病。平时要学会调节情绪，学会释放压力，保持乐观平和的心态，避免情绪大幅度起伏，降低猝死风险。