张雪峰老师骤然离世，心源性猝死再一次被推到风口浪尖，丙午火马年冲心脏、眼睛，提示大家一定要注意健康。

以下是我总结的养心合集，希望对大家有用：

①如图一，养生的心法分享，大家可以内调搭配燕窝石斛红参膏，内调外养养心安神效果更好。

② 适度午睡的好处：

午睡，非常养心，不仅有利于心脑血管健康，从中医角度来讲，中午11-1点心经开阖，午睡就是在养心脏。

中午11-1点是心经开阖的时间，哪怕不睡着，只是闭目养神，也是在养心。

心养的好，心气足，睡眠质量高、精神稳定、面容气色好，就是变相的长寿。

如果晚上11-1点之间睡着，再搭配中午11-1点午休一会，就构成了子午觉这个养生的完美闭环。
子午觉的介绍在这里：http://t.cn/A6NCYgl1

③ 如图二，【简单的拉伸刺激按摩小肠经、心经的保养方式】

心与小肠相表里，心与小肠是一对好盆友，小肠属阳。

小肠经的开阖时间在中午1～3点，和心经挨着。
我们常说热心肠，其实这也是一个很好的中医理论，心与小肠相表里。

④ 如图三，八段锦中的「摇头摆尾去心火」这个动作，注意一下视频里我是示范的小小的一个点，养心安神、去心火效果更好耶！

⑤如图四，拉伸刺激按摩保养心经、心包经、三焦经的简单锻炼！养心、护心、安神！

⑥如图五，徐文兵老师对于养心、养性、养神的分享，宝宝们可以听听看看。

养心养性养神就是别和别人一起欺负自己，别跟自己对着干，别虐待自己，随心而动。

⑦如图六，在这个纷纷扰扰、信息爆炸、诱惑多多的时代，如果让自己更加定心安心、沉得住气、守住心神呢？

请看！

非常简单！

按揉/ 空拳敲打胸骨➕按揉/ 空拳敲打尾骨！

按揉敲打胸骨养心安神，心主神志。
按揉敲打尾骨养肾，肾为气根。

每个动作可以做3-5分钟，看到了就可以来跟练哦！中午11-1点，下午5-7点做这个练习，效果更佳！

配合温和的拉伸、冥想，适度延长整个锻炼，效果更更佳！

⑧如图七，老王热情分享：养护心经、心包经的简单练习🏋️

心经和心包经的循行都会经过我们的手臂内侧，日常我们使用手臂外侧会更多，有意识的拉伸手臂内侧，不仅可以释放手臂内侧区域的压力、不良情绪，还可以拉伸按摩保养到心经和心包经！

⑨如图八，老王热情分享：安神、助眠、养心、改善心脏不适/ 心悸/ 心慌、让皮肤更红润的简单锻炼法哦！

【勾勾小手指】

①⓪如图九，老王热情分享—— 简单的拍手养生法：

以上，今天开始，我们不抱怨，多看别人的好。

做好当下的事，关注当下，本来无一物，何处惹尘埃。

静心，养心，让心沉下去，心肾相交，身体阴阳平衡，百毒不侵。