#健康养生小知识##健康养生##日常# 禽类、鸡蛋等蛋类、大豆及豆制品、低脂奶制品是优质蛋白来源，鱼类和海产品不仅富含优质蛋白，同时含有欧米伽3脂肪酸，具有抗炎特性。同时要减少火腿、香肠等加工肉类的份量。新鲜蔬果不仅富含膳食纤维、维生素，还有多酚类、黄酮类、儿茶酚等抗氧化物质，可抑制炎症介质产生，降低机体炎症反应。建议早餐就开始吃蔬菜，午餐做到颜色丰富、种类越多越好，凑齐“彩虹色”。