一早把胸练了：平板仰卧哑铃夹胸6kg15*4；上斜哑铃推胸14kg15*4；龙门架绳索夹胸5kg15*4；史密斯下斜推胸40kg15*4；极限俯卧撑15*4；双杠臂屈伸15*4。昨晚十点半眼睛就很想睡觉了，十点五十关灯睡觉，今天早起状态就很好，不一定要早起，但一定要早睡啊大家，千万别熬夜！！！ ​