本周萝卜叔前言，记得之前翻译过，再翻译一遍还是那么带感，“世界在燃烧，你也进去燃烧，你能产生多少积极影响”这句话改变了我对待信息和时事的心态。

当别人受苦时，自己感受喜悦是自私吗？

别人受苦时，自己感受喜悦是自私吗？我们有一部分感到痛苦时，另一部分却感到幸福，有错吗？

下面全部文字由《疗愈烂摊子》的作者曼迪·艾姆撰写。她是一位出色的魔法教师。我高度推荐她创作和表达的一切。

曼迪说：

1：首先，我们做一次“信念审计”

·痛苦是觉醒的代价吗？

·痛苦是共情能力的“证据”吗？

·如果你得到喜悦和幸福，别人得到的会变少吗？

·幸福是你还没“努力赚到”的特权吗？

·别人受苦时，自己感受喜悦是自私吗？

·你受苦时，别人背离他们的幸福会缓解你的痛苦吗？

·回避你自己的环境，会在世界疾苦的总量中创造一种整齐的平衡吗？

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2：让我们谈谈“经验性回避”

你对享受生活感到深深的内疚、绝望或恐惧？

-->你可能深陷在“经验性回避”状态。

-->经验性回避是这样的时候：因为世界太糟糕了，于是你回避喜悦、快感或兴奋，觉得快乐是不负责任、缺乏共情、让你看起来像个混蛋。

-->经验性回避是对喜悦、生命力和快感的潜意识排斥，因为世界在燃烧，你认为你的痛苦是高尚的、有助的或必须的。

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3：一些硬核真相

拒绝自己的喜悦不会改善世界——只会消耗你。

始终警惕痛苦不会阻止痛苦——只会阻止你的生长和发展。

痛苦永远存在。混乱永远存在。自古以来，始终如此。

这意味着永远不允许你呼口气？不允许大笑？不允许跳舞？谁告诉你幸福必须靠努力赚取才能得到的？

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4：艰难时期的残酷真相

推迟喜悦到世界问题解决之后是自我毁灭。（比如：“事情改善时，我才允许自己幸福”或“条件改变后，我再追求我的渴望”）

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5：信不信由你

如果痛苦可以拯救世界，世界早就被拯救了。

回避你的快感不会治愈世界的伤痛。

压制你的生命力不会消灭绝望。

感到沉重不会让世界的沉重减轻。

世界在燃烧时，你也进去燃烧，你可以产生多少积极影响？

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6：这是不是“核心创伤”的症状？

你的神经系统是否被训练为不信任幸福？

#也许对你来说，幸福永远意味着失望随之而来。

#也许你从小接受的教育让你相信：关心等于受苦。

#也许你曾因为牺牲自我和严肃起来而得到奖励。也许你曾因为表现“负责”和“无私”而得到赞扬。

#你畏惧喜悦？拒绝轻松？破坏好事？因为有部分的你认为自己不配？

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7：打破诅咒

喜悦不是背叛。它是燃料。

鲜活不是无知。它是力量。

你可以同时怀揣对困难的觉知和对幸福的觉知。悲伤和感激。愤怒和快感。

你从不需要只承载故事的一面。生活包含无数矛盾的真相。

看似矛盾的事可以同时都是真的。

如果喜悦不是自私呢？

如果你的幸福不是一种背叛，而是一种反抗呢？

如果你没有沉溺于世界的沉重，而成为它的活解药呢？

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8：喜悦不是混乱与苦难的缺席

喜悦是证据，证明混乱与苦难不必是唯一存在。

喜悦不意味着无视痛苦，意味着拒绝让痛苦成为唯一存在。

它意味着保持光明。

你被允许感觉好，现在就可以。

特别是现在。

喜悦不是苦难的反面。喜悦让生存变得值得。你会允许自己拥有它吗？

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9：好吧。那现在怎么办？

停止等待生活的许可。

停止将你的幸福当作一种有限资源。

停止将喜悦视为罪恶。

开始以不顾一切的放纵和蓄意为之的慈悲，沉浸式感受你的生活和环境体验。

开始认出你的力量。

开始允许自己经历和体验被我们称为生活的多维度的、令人困惑的、充满福气与狗屁的混合体。