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有个长辈得了糖尿病，我给他推荐了一种科学的饮食方式（亲测有效），最近跟我反馈，血糖平稳多了。

也推荐给朋友们，不一定100%有用，但是肯定无害，就算健康的人，这么做也有利于控糖。

把日常吃饭的顺序改成：菜➡️肉蛋➡️主食，总量都不用变，另外就是不要单独吃碳水，一定要搭配蔬菜或者蛋白质来吃，饿的慢。

这么做有几个好处：
1.空口吃菜，会强迫自己把菜做清淡，减少钠摄入
2.先吃菜和肉，可以延缓血糖吸收
3.最后吃主食，基本已经半饱，可以控制碳水的摄入

希望对朋友们有帮助~