2026年度辟谷复食Day3（1）
今早体重65.6，按照这几天吃的量和盐的摄入，只增加300g，其实还是在减重的，腹部皮下脂肪还在减少，每年都是复食期间维度变化更明显。辟谷复食初期，真的不建议上来就小米粥，断食期间已经有点稳定的酮代谢一下就毁了，血糖飙高有什么好处呢？很快又回到以前了。
复食期间烹调要多简单就多简单，在安全范围内能吃下各种肉类刺身最好，否则就是低温烹调或简单蒸煮，调料也是越简单越好。。用好一些的油。黄油还是慎重吧，有些人会过敏。
对象最近和我一起吃，早饭开始吃两个鸡蛋，他自己都感觉比不吃早餐强太多，精力旺盛。午餐他可以随便吃，晚上和我一起吃。晚上不吃碳水，他就不会一吃完饭就睡着，早上起床也利索。唯一缺点就是饭后半小时，他就满房子找吃的，哈哈哈。家里现在🚫零食了。 总之，好处一定很多，他已经把能推掉的应酬都推掉了，就为了家里这顿晚饭～