张雪峰在公司跑步后出现不适，抢救无效去世，他曾说「无论多晚下班都会跑步」，这到底健不健康？

从中医角度，我们可以从以下几个层面来分析

一、 逆天时而动
中医理论的核心是“天人合一”。人体的气血运行与昼夜变化息息相关。
《黄帝内经·素问》中讲：“阳气者，一日而主外，平旦人气生，日中而阳气隆，日西而阳气已虚，气门乃闭。”

整体意思是，人体的阳气，在白天主要发挥护卫体表、抵御外邪的作用。随着一天中时间的变化，阳气的盛衰也有规律

每句解释如下：
平旦人气生：清晨太阳初升时，人体的阳气开始生发、活跃。

“日中而阳气隆”：到了中午，阳气最为旺盛、功能最强。

“日西而阳气已虚”：太阳偏西（傍晚）时，阳气逐渐收敛、减弱，变得虚少。

“气门乃闭“”：此时体表的毛孔（气门）也随之关闭，以防止阳气过度耗散，并减少外邪侵入的可能。

我们都知道夜晚该养阴，在“阳气已虚，气门乃闭”的时间段，进行跑步这种高强度、大汗淋漓的运动，相当于强行将本应归藏于肾的阳气调动到体表。很容易出现，晚上阳气无法潜藏入肾（阴），导致虚火上浮。表面上运动完很兴奋、睡得香，实际上是在透支肾精。

二、 长期过劳加运动
张雪峰先生的工作性质决定了其劳心过度。中医讲“思虑伤脾”，长期高压工作、熬夜、思虑过度，会造成心脾两虚、气血不足。
在这种“气血亏虚”的状态下，人体本应通过静养、早睡来恢复。但此时若再进行高强度的跑步，就会出现一个矛盾：
运动需要气血支撑，跑步时，气血需大量流向四肢。
过劳后气血已枯，高强度工作后，气血已大量消耗，处于亏空状态。
在这种情况下强行运动，无异于空腹抽血。身体为了维持运动状态，只能强行调动原本用来维持内脏基本功能的“元气”（肾精）来应急。对阳气最后的透支，引发猝死。

三、 如何保持健康的运动
1、运动要“必待日光”
对于身体已经处于亚健康、过劳状态的人，最好的“运动”是晚上静养。如果白天确实没时间，宁可早起一小时跑步，也不要深夜跑步。晚上更适合散步、缓行、拉伸、这些方式能帮助气血回流，促进睡眠，而非消耗。
2、汗为心之液，不可大汗
中医认为“汗血同源”。剧烈运动出大汗，会直接损耗心气和心血。对于心脑血管本身有隐患的人，大汗淋漓后，极易诱发心阳暴脱。运动应以身体微热、微微出汗为度，而不是追求大汗淋漓。
3、虚人宜静养
现代人很多是“虚劳”体质，应以静养为主。#心源性猝死#