作为一个成功改善过慢性炎症的人
（慢性炎症会让人变丑，全因死亡率激增）

1: 不要熬夜，非常重要
充足的睡眠能改善免疫系统，发炎才能降下来。

2: 不喝饮料奶茶，每天至少1500cc的水。

3: 有条件自己做饭，少外食。

4: 确保睡好了的情况下
定期、适度的有氧运动，被证实是改善身体炎症最好的方式，一周至少三次。

5: 绿茶vd鱼油都有助于消炎，适量补充。

6: 镁片有助于身体和精神的放松，国人饮食大多缺镁，精神得不到放松 也会导致身体发炎

7:找出生活里的压力源并且面对或解决它。

以上都是本人亲测有效，身体炎症不再超标，体检数字回归正常，精神体力也好了。

慢性炎症就是中医里的“上火”，不仅口臭人虚胖，连精神都是卡顿的；如果以上这些你都不在意，那其实死亡率也蛮高的。