生活小帖士

非常耗气血的行为：
1、性生活过于频繁
2、反复回想某件事情
3、总是躺着玩手机
4、过度操心别人的事情
5、长期熬夜，作息不规律
6、喜欢生闷气，情绪压抑
7、饮食不规律，饥一顿饱一顿
8、过度运动，超出身体承受范围
9、长时间久坐不动
10、过度用眼，比如长时间盯着电子屏幕

你除了玩手机，独处时还能做的事：
推荐20个健康养生事项
1、晒背：晒背20分钟可以补充阳气和能
量；
2、煲汤：煲一罐营养汤，放上适合自己体
质的食材；
3、运动：有氧操、瑜伽、跑步、游泳等
等；
4、散步：去户外散步或遛狗；
5、记录情绪：写下来此时此刻的心情；
6、补气血：
7、面部刮痧：促进面部的淋巴排毒＋;
8、睡觉前揉腹：可以增加胃肠功能；
9、控糖：
10、坚决不熬夜： 晚上充足的睡觉就是在给
身体养精蓄锐，调整内分泌。而且晚上深度睡
眠有利于甘脏细胞修复，恢复造xue功能
11、按摩：睡前花20分钟按摩一下脚部，可
以有效刺激腿部的穴位，促进血液循环，恢
复血液的正常运行，提升气色的同时腿部线条
也好看了不少
12、泡脚： 每天坚持泡脚，帮助促进血液循
环
13、唱歌：可以帮助自己表达情绪，有利于
身心健康；
14、和小动物在一起玩，可以治愈心情；
15、艾灸：特别适合阳气不足的人；
16、拔罐：可以改善富贵包；
17、护发： 头发保持干净，特别是刘海不要
油腻
18、养生：推拿、药浴、汗蒸等；
19、定期做颈肩腰部护理；
20、节能：（打坐、闭目养神、少说少看少
思少忧）做深呼吸、冥想练习；

推荐28个生活管理事项
1、整理自己的房问，将物品归类；
2、改变房间的布局；
3、动手给自己做一顿饭；
4、打理家里的绿植；
5、晨间活动（散步／八段锦／拍八虚／瑜伽／广
7、晒被子可以杀菌除螨；
8、晒太阳，太阳出来去公园走走，坐坐，
感受大自然的温暖
9、整理手机相册、电脑桌面、收藏夹等
等；
11、整理换季的衣物；
12、清洗衣物、鞋子、床单；
13、备份重要的文件；
14、插一瓶花，放在书桌上；
15、繁殖自己的植物，多余的可以送给亲朋
好友；
16、一边练字，一边摘抄美文；
17、劳逸结合，认真对待自己的工作。不断
提升工作效率，把工作和生活区分开，能够
协调共贏。
18、做一件手工DIY;
19、听听朋友和家人讲述经历的事情；
20、等一场日出，看一次日落；
21、写日记，记录自己的日常生活；
23、做旧物改造，给自己带来成就感；
24、泡澡：
25、整理以前拍过的照片，满满都是回忆；
26、清理不需要、过期的物品；
27、尝试一件自己从未做过的事情；
28、收集自己喜欢的歌曲，建立一个歌单；
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